PR dari kmrn yg br pagi ini dikerjain, yakni mencari tahu ttg pemenuhan kebutuhan kalsium bagi ibu menyusui.
Hasil googling kesana kemari:
Kebutuhan kalsium ibu menyusui per hari adalah 1200-1500 mg.
Bisa diperoleh dari mngkonsumsi susu UHT/pasteurisasi (yg hanya mengalami 1x proses
pemanasa tinggi hingga bbrp detik), sayuran tinggi kalsium (bayam, brokoli, dkk), dan buah2an seperti jeruk segar/jus jeruk.
Dan sbgmn kita ketahui, penyerapan kalsium akan maksimal jika dibarengi dgn konsumsi Vit.C
Nah kan jeruk jg udh mengandung Vit.C, jd ngiras ngirus deh.
Trs gmn kl di-boost dgn tablet kalsium? (PR ini ada krn tadiny sy mw beli tablet kalsium aja)
Ada sumber yg mengatakan boleh dan ada yg tdk menganjurkan.
Alasan tk menganjurkan mengkonsumsi tablet kalsium adalah krn kelebihan kalsium dlm tubuh akan terbuang lwt urine.
Sama halny dg kelebihan vit.C jg akan dibuang lwt urine.
Kebutuhan vit.C per hari utk busui 120mg. Jd kl lebih ya akan dibuang.
Kebutuhan kalsium ibu menyusui per hari adalah 1200-1500 mg.
Bisa diperoleh dari mngkonsumsi susu UHT/pasteurisasi (yg hanya mengalami 1x proses
pemanasa tinggi hingga bbrp detik), sayuran tinggi kalsium (bayam, brokoli, dkk), dan buah2an seperti jeruk segar/jus jeruk.
Dan sbgmn kita ketahui, penyerapan kalsium akan maksimal jika dibarengi dgn konsumsi Vit.C
Nah kan jeruk jg udh mengandung Vit.C, jd ngiras ngirus deh.
Trs gmn kl di-boost dgn tablet kalsium? (PR ini ada krn tadiny sy mw beli tablet kalsium aja)
Ada sumber yg mengatakan boleh dan ada yg tdk menganjurkan.
Alasan tk menganjurkan mengkonsumsi tablet kalsium adalah krn kelebihan kalsium dlm tubuh akan terbuang lwt urine.
Sama halny dg kelebihan vit.C jg akan dibuang lwt urine.
Kebutuhan vit.C per hari utk busui 120mg. Jd kl lebih ya akan dibuang.
Kesimpulan: konsumsi lbh bny buah dan sayur yg tinggi kalsium&vit.C utk memenuhi kebutuhan kalsium ibu menyusui.
Krn kl ibu kekurangan kalsium, mk kebutuhan kalsium utk prtumbuhan bayi pun tdk trpenuhi, shg tubuh akan mengambilkan utk bayi tambahan kalsium dari tulang ibu.
Itulah sebabnya wanita lebih mudah menurun kepadatan tulangnya dibanding laki2 (lbh mudah terkena osteoporosis)
#fb
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima kasih telah membaca postingan ini :) silakan tinggalkan jejak di sini. Maaf ya, spam&backlink otomatis terhapus.