Alhamdulillah sudah tiga kali (baca: tiga hari) berpuasa dengan metode Food Combining (FC). Kayak apa sih puasa dengan metode FC? Yuk disimak petunjuk pelaksanaan dari Buku Food Combining di Bulan Ramadhan - Erikar Lebang :)
SAHUR
02.30 Bangun pagi, menyiapkan makan sahur
03.00 Santap sahur :
Minum air hangat jeniper/lemper, minum seteguk demi seteguk.
Makan potongan buah segar (kalau bisa 3-4 jenis buah)
03.45 Menu Karbohidrat (ini kalau belum bisa full sahur dengan buah)
Nasi + tahu tempe goreng + sepiring lalapan segar organik (kalau bisa),
sedikit sambal ngga terlalu pedas ---> porsi kecil aja nasinya ya, biar siang segerrr
04.30 Minum segelas air putih berkualitas
05.00 Sholat Shubuh
Kemarin saya dua hari pakai menu karbohidrat, satu hari hanya buah, cuma sepertinya belum terbiasa jadi siangnya agak pusing, hehehe... mungkin karena buahnya kurang banyak dan minumnya ngga ada segelas.
Salah sendiri bangun kesiangan ;p
BERBUKA
18.00 Jus buah segar buatan sendirihah? Kapan makan ayam goreng, ikan kakap dan protein hewani lainnya? tenang, kata bu Anung masih bisa kok diselang-seling, misalnya dua hari sekali menu karbohidrat makan malamnya, besoknya menu protein hewani :)
Segelas air putih berkualitas
Sholat maghrib
18.30 Makan malam (menu karbohidrat)
Nasi merah + Tumis kacang panjang + tahu tempe bacem
lalapan sayuran segar + sambal ngga terlalu pedas
19.00 Shalat Isya (+Shalat tarawih kalau pas Ramadhan)
21.00 Minum segelas air putih berkualitas
21.30 Tidur malam
Nah, dari Pak Wied Harry ada tambahannya, bisa dilihat di sini ^^
Salam sehat, salam FC!
FC juga bisa terus berjalan walaupun sedang puasa ya
BalasHapusbisa mak lidya... tp siap2 dikomentarin, nanti lemes lho saurny cuma buah/makannya sedikit.
Hapustime to say goodbye.. (musik berputar sambil tangan dadah2 sama FC) *ambil tisu*
BalasHapusNo no no. Kuatkan tekad untuk minimal sarapan buah :D
Hapus